不可否認，甜食或甜的飲料使人心情愉悅，但過多的糖分卻會使身體吃不消。哪些我們經常接觸的食物，暗藏過量糖分？
濃縮果汁不少人會飲用濃縮果汁，認為果汁比汽水有益，按理說果汁應該較為健康少糖，然而濃縮果汁為了便於儲存、運送、延長產品壽命，或基於味道、外觀等考量，製作過程會添加糖分或人工香料，使新鮮水果的營養素、纖維素大量流失，因此切勿抱有果汁等同水果的誤解。
快餐食品
上班族多會選舉快餐作為午膳和晚飯，其中「碟頭飯」更是既經濟又飽肚的最佳選擇。然而，類似食品的烹調過程經常運用大量調味料，配搭的芡汁更會令人吃下過多的糖和鹽，若果再加上一杯約含六匙砂糖的凍檸茶，一餐下來便已超出人體一天所需的糖分攝取量。
能量飲品
市面上湧現愈來愈多能量飲品，這些產品含有的糖分一點也不低。消委會過往曾測試25款運動及能量飲品，發現當中有三款的含糖量等同10顆方糖，換言之，喝下一瓶便已超出每日的建議糖分攝取量。另外，短時間內攝取過多糖分，有機會造成血糖大幅波動，反而增加身體負擔。
低脂食品
市面上許多食品都標榜低脂、零脂肪，如餅乾、乳酪、花生醬、沙律醬等，從而令消費者產生比較健康的觀感，但有英國調查發現，強調「低脂」、「零脂肪」的比全脂的同類食品平均多了20％的糖，標示「低脂」的穀片，糖含量竟是同一牌子原味玉米穀片的2.6倍。
糕點甜品
坊間不少糕點甜品都沒有營養標籤，尤其是過年時的賀年糕點如椰汁年糕、馬蹄糕等，糖分含量均屬高水平，進食兩件年糕的糖分攝取量差不多等同吃下10顆方糖。
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