快到夏天，自然聯想到陽光與海灘，塵封的泳裝亦是時候派上用場。然而不少女生經過寒冬與春困後身材發福不少，原本合身的衣服變得有點擠，隨即興起跑步瘦身的念頭，但偏偏有人說跑步會讓人愈跑愈大隻，愈跑腿愈粗……其實這是一種對運動的誤解！
跑得多不一定腳粗
隨着跑步次數加密，身體肌肉比例自然會增加，小腳看起來或會稍稍變粗，不過雙腳的形狀與比例亦與基因有關，甚至某程度來說，雙腳的長度及肌肉量在一出生便決定了，所以有些女生即使沒有運動，小腳依舊呈現肌肉突起的形態；相反，有些人雙腳天生修長，怎麼動都不會有小腳肌。
與其擔心雙腳愈跑愈粗，倒不如在運動前後花多一點時間拉筋，透過靜態的伸展動作來增加肌肉柔軟度，達致修飾體態的效果。
跑一跑上圍不會走
不少女生憂慮跑步會令胸部「縮水」，但這實在是多慮了！有些人減重後會先瘦臉，有些則會先瘦肚，當然也有先瘦胸，但這跟胸部大小沒甚麼關係。女性胸部主要由脂肪和乳腺組織組成，由兩者比例決定大小，所以運動量多少並不會造成太大改變。
女性朋友運動時，若希望顧及胸部的舒適度，建議可穿着束縛力較強的運動內衣。
跑愈久不等於減愈多
很多女性跑步的動機是為了減重，但要留意跑得愈多時間愈長，並不代表體重會一直減下去。假如由原來完全不跑，改變至定期跑步，這的確會帶來減重成效，但隨着身體適應後減重速度易陷入瓶頸，跑再多體重也不見得下降，這時除了提高跑步強度外，亦要檢視自身飲食習慣是否為體重不變的罪魁禍首。
運動最重要的原則是「循序漸進」，不要一開始就幻想跑畢馬拉松，體能是一點一滴累積的，只要持之以恆便能夠達至修身健美的效果。
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