長者四大防跌要訣

農曆新年將至，家家戶戶忙着張羅節慶用品，辦年貨、買海味、貼揮春，尤其家中長輩更是親力親為，東奔西走。不過歡度佳節的同時長者們亦要量力而為，留意關節負荷，慎防意外跌倒。

1. 留意居室照明亮度，以及防滑、防撞的措施（如浴室加設扶手、轉角處裝上軟墊）。

2. 不要將雨傘當作拐杖，以免因雨傘強度不足而跌倒。

3. 多喝牛奶或補充鈣片，並且配合適量日照，促進維生素D合成，助長鈣質吸收。

4. 建立固定的運動習慣來訓練身體肌力、柔軟度與平衡力，並按不同運動穿着合適鞋子。