农历新年将至,家家户户忙着张罗节庆用品,办年货、买海味、贴挥春,尤其家中长辈更是亲力亲为,东奔西走。不过欢度佳节的同时长者们亦要量力而为,留意关节负荷,慎防意外跌倒。
1. 留意居室照明亮度,以及防滑、防撞的措施(如浴室加设扶手、转角处装上软垫)。
2. 不要将雨伞当作拐杖,以免因雨伞强度不足而跌倒。
3. 多喝牛奶或补充钙片,并且配合适量日照,促进维生素D合成,助长钙质吸收。
4. 建立固定的运动习惯来训练身体肌力、柔软度与平衡力,并按不同运动穿着合适鞋子。
农历新年将至,家家户户忙着张罗节庆用品,办年货、买海味、贴挥春,尤其家中长辈更是亲力亲为,东奔西走。不过欢度佳节的同时长者们亦要量力而为,留意关节负荷,慎防意外跌倒。
1. 留意居室照明亮度,以及防滑、防撞的措施(如浴室加设扶手、转角处装上软垫)。
2. 不要将雨伞当作拐杖,以免因雨伞强度不足而跌倒。
3. 多喝牛奶或补充钙片,并且配合适量日照,促进维生素D合成,助长钙质吸收。
4. 建立固定的运动习惯来训练身体肌力、柔软度与平衡力,并按不同运动穿着合适鞋子。
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