快到夏天，自然联想到阳光与海滩，尘封的泳装亦是时候派上用场。然而不少女生经过寒冬与春困后身材发福不少，原本合身的衣服变得有点挤，随即兴起跑步瘦身的念头，但偏偏有人说跑步会让人愈跑愈大只，愈跑腿愈粗……其实这是一种对运动的误解！
跑得多不一定脚粗
随着跑步次数加密，身体肌肉比例自然会增加，小脚看起来或会稍稍变粗，不过双脚的形状与比例亦与基因有关，甚至某程度来说，双脚的长度及肌肉量在一出生便决定了，所以有些女生即使没有运动，小脚依旧呈现肌肉突起的形态；相反，有些人双脚天生修长，怎么动都不会有小脚肌。
与其担心双脚愈跑愈粗，倒不如在运动前后花多一点时间拉筋，透过静态的伸展动作来增加肌肉柔软度，达致修饰体态的效果。
跑一跑上围不会走
不少女生忧虑跑步会令胸部“缩水”，但这实在是多虑了！有些人减重后会先瘦脸，有些则会先瘦肚，当然也有先瘦胸，但这跟胸部大小没什么关系。女性胸部主要由脂肪和乳腺组织组成，由两者比例决定大小，所以运动量多少并不会造成太大改变。
女性朋友运动时，若希望顾及胸部的舒适度，建议可穿着束缚力较强的运动内衣。
跑愈久不等于减愈多
很多女性跑步的动机是为了减重，但要留意跑得愈多时间愈长，并不代表体重会一直减下去。假如由原来完全不跑，改变至定期跑步，这的确会带来减重成效，但随着身体适应后减重速度易陷入瓶颈，跑再多体重也不见得下降，这时除了提高跑步强度外，亦要检视自身饮食习惯是否为体重不变的罪魁祸首。
运动最重要的原则是“循序渐进”，不要一开始就幻想跑毕马拉松，体能是一点一滴累积的，只要持之以恒便能够达至修身健美的效果。
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