长者四大防跌要诀

农历新年将至，家家户户忙着张罗节庆用品，办年货、买海味、贴挥春，尤其家中长辈更是亲力亲为，东奔西走。不过欢度佳节的同时长者们亦要量力而为，留意关节负荷，慎防意外跌倒。

1. 留意居室照明亮度，以及防滑、防撞的措施（如浴室加设扶手、转角处装上软垫）。

2. 不要将雨伞当作拐杖，以免因雨伞强度不足而跌倒。

3. 多喝牛奶或补充钙片，并且配合适量日照，促进维生素D合成，助长钙质吸收。

4. 建立固定的运动习惯来训练身体肌力、柔软度与平衡力，并按不同运动穿着合适鞋子。