健走是一种介于散步与跑步之间的运动方式，主张透过快速行走，达至带氧运动的效果，好处是随时随地都可以进行，但重点是走得对吗？其实只要从健走期间或过后的一些迹象，便能够简单判断这趟健走是否有效。 根本没流汗 若果健走后，连脸部、额角都没有冒汗的话，便很有可能未达到最高心跳率的75至80％（进行带氧运动时最理想的心跳速度）；换句话说，这次健走根本只是在走路，并未能达至运动效果。 仍能一边说话...
近年背包旅行愈来愈流行，有人追求在有限预算下远游，有人为了登山露营而选择当上“Backpacker”，然而如何衡量一个最合适的背囊，却因人而异，当中涉及大小、容量、功能等因素，一旦选择不当，很可能破坏掉整趟旅程的愉快心情。 长途首选双肩背囊 双肩背囊能够分担重量，避免长期负重带来伤害，并且建议挑选肩带宽厚的款式，最好还配有腰带，有助提高腰背与背囊的紧贴度使重量更为平均分布。 防水物料抗不测风云...
很多人吃火锅、烤肉时总要来杯冰冻可乐，一啖喝下清凉透心。事实上可乐不单止好喝，还有很多神奇的家务用途！ 去除厨具污渍 厨房的“砂煲罂罉”使用一阵子后，难免会出现油渍、水印、锈渍，难以洗净，这时只要将厨具放入可乐中煮一段时间（30至60分钟），然后再以清水配合百洁布轻刷，便能够轻松地恢复光洁如新的原貌。 清洁马桶尿垢 把可乐倒入马桶内，让当中的酸性物质“腐蚀”顽垢位置，静待数小时后，轻轻刷两三下就可以令马桶焕然一新。 腌肉煮菜...
踏入炎热七月，学年快将完结，莘莘学子引颈期盼暑假到来，然而并不是所有孩童都能够享受到假期的悠闲，迎接他们的可能是一节又一节的补习课、兴趣班。到底童年应该如何度过？为何近年学生自杀个案愈来愈多？没有人可以为两者关系妄下定论，但身为父母至少要多了解一下子女的情绪行为警号，以免他们一时想不开自寻短见，酿成悲剧。 失眠、易醒 很多时精神状况有异，最典型的症状就是睡眠质素下降；从另一角度来看，长期失眠亦会令情绪变差，容易动恼，最终形成恶性循环。 提不起兴趣、忧郁...
炎炎夏日除了阳光与海滩外，更少不了清凉多汁的消暑佳品 ── 西瓜，但吃归吃，份量切忌过多，以免“多吃坏肚皮”，尤其是下列三类人： 糖尿与肾病患者 西瓜约有九成是水分，并含有不少糖分，吃得太多不但会增加肾脏负担，连带亦会导致血糖升高的问题，故此糖尿病人与肾病患者食用西瓜时须格外留意份量，一天不宜多于一份（大小约一碗饭）。 脾胃虚寒人士 中医认为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，尤其是生理期间的女性；另外，孕妇、产后妇女及老人的体质比较虚弱，亦不宜吃太多。 感冒初期病人...
谁人没有年轻过，脸上多多少少都会有暗疮的痕迹，然而对于不少青少年来说，当下的这些青春痘，可能就是生活中最大的烦恼来源。其实除了使用暗疮膏、洁面产品外，在饮食上亦需加倍小心，慎防“痘”从口入。 高升糖指数 升糖指数是一种用作衡量某种食物进食后对血糖影响的数值。由于高指数的食物（如朱古力、雪糕、甜品等）含有较多的精致淀粉类成分，进食过量的话会导致胰岛素大量分泌，进而使青春痘滋生机率上升。 高油分 高油分食品如花生酱、薯片等，在制作过程中，往往涉及油炸处理，吃多了有机会加速皮脂腺分涉，以致助长暗疮生长，甚至恶化。 含碘量高...
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