四种习惯　“肠”保健康

每逢农历新年，家家户户都会预备各式各样的应节美食，在大快朵颐的同时也要小心肠道不胜负荷，毕竟大肠癌占据着十大常见癌症的榜眼位置，其实只要建立四种简单习惯，就能“肠”保健康。

维持健康体重
有研究显示，肥胖者罹患大肠癌的风险较常人高两倍，可见肥胖永远是疾病的朋友、健康的敌人，所以透过均衡饮食与适度运动来维持健康体重，确是抵御疾病的不二法门。

养成每天排便的习惯
每天排便能够缩短致癌物质留在肠道的时间，从而减少致癌机会。另外，如厕后应留意粪便颜色与形状，以及是否有血丝等异常状况。
定时运动
运动能够促进大肠蠕动，缩短粪便通过大肠的时间，降低大肠内膜接触粪便的时间，甚至有研究指只要每星期三次快走、每次30分钟以上，便有助减低罹患大肠癌的风险。
定期筛检
假如能及早检查出肠内有否瘜肉，以及在瘜肉病变前预先治疗，这样便能有效降低患上大肠癌的风险，因此建议50岁以上人士每两年进行一次粪便潜血反应检查。