智能手機的功能愈來愈強大，甚至足以媲美電腦，如遊戲購物、定位地圖、文書處理、社交通訊、資料搜集等，通通都可透過一部電話來解決，以致不少人成為手機的奴隸──低頭族。請不要讓手機主宰生活，謹記它只是一種通訊工具而已。 為放下手機設定時限 嘗試在一段時間內不用手機。假如在數分鐘內，便忍不住手摸向屏幕，您已經上癮了！往後需要做的是將停用手機的時限逐漸拉長，慢慢撇掉這股纏人的心癮。 建立正確使用的觀念...
常常聽到人家說別把蔬菜煮過頭，以免高溫破壞營養。不過，原來有一些蔬菜在適當加熱後，卻能釋放更豐富的營養！ 番茄 番茄含有豐富的茄紅素，經過加熱後茄紅素會更容易被人體吸收。茄紅素有助降低患上前列腺癌的風險，對男性健康尤其有益。蘑菇 蘑菇不但是公認最佳的低熱量食物，更含有大量維生素與礦物質，而這些營養素在加熱之後會變得更易吸收，但須注意菌類比較吸油，所以要控制好烹調時的用油量。胡蘿蔔 經烹調後的胡蘿蔔可以釋放更多胡蘿蔔素，從而發揮出更強的抗氧化效果。菠菜...
快到夏天，自然聯想到陽光與海灘，塵封的泳裝亦是時候派上用場。然而不少女生經過寒冬與春困後身材發福不少，原本合身的衣服變得有點擠，隨即興起跑步瘦身的念頭，但偏偏有人說跑步會讓人愈跑愈大隻，愈跑腿愈粗……其實這是一種對運動的誤解！ 跑得多不一定腳粗 隨着跑步次數加密，身體肌肉比例自然會增加，小腳看起來或會稍稍變粗，不過雙腳的形狀與比例亦與基因有關，甚至某程度來說，雙腳的長度及肌肉量在一出生便決定了，所以有些女生即使沒有運動，小腳依舊呈現肌肉突起的形態；相反，有些人雙腳天生修長，怎麼動都不會有小腳肌。...
運動是最好的護身符 老化是無可避免的事情，儘管人人都知道適量運動能夠延緩它的發生，卻甚少人能夠堅持運動的習慣。其實運動沒有大家想像般困難，只要積少成多，每次堅持中等強度的運動10分鐘以上，每週總運動時間達150分鐘以上，便可以達到強身健體的效果，所以不妨將運動融入日常生活中，譬如走樓梯代替電梯、下班時早一站下車走路回家。 運動亦是一種自我的血管檢查，假如在上落樓梯、慢跑時，感到胸悶頭暈，有可能是血液輸出量不足造成局部組織缺氧、疼痛，這時候應立刻停下來休息，並儘快求醫診斷。 定時量度血壓...
經痛、水腫、便秘幾乎是所有女性的「老煩惱」，周而復始地纏着她們大半生，所幸有不少蔬果獲推薦為「女性救星」，當中紅豆水因為具備去水腫功效而廣受女性歡迎。事實上紅豆本身便含有多種營養素，例如膳食纖維、維他命Ｂ什、鐵質、鉀離子等，皆是解決各種女性常見煩惱的有益養分。 消除水腫 紅豆富含鉀離子和皂苷素，兩者皆能利尿去濕，而鉀離子與鈉離子會互相對抗，因此紅豆水中的鉀離子能將體內多餘的鈉離子「排出體外」，從而消除水腫。 緩解經痛...
鮮美的魚肉總叫人垂涎三尺、食指大動，但品嚐美食時萬一鯁骨，可別誤信坊間做法，比如將飯碗放在頭上，再以筷子摏向碗內誦唸「骨落、骨落」，以祈將卡在咽喉的魚骨震落。類似的民間「智慧」除了徒勞無功外，有時甚至會令魚骨卡得更深。 喝醋軟骨 試想想假如單靠幾口醋便能軟化、甚至融掉這根惱人的魚骨，這樣我們的咽喉或食道豈不是會一同化掉？醋液流過咽喉只是瞬間，是否足以軟化魚骨呢？相反，若果魚骨已經弄傷喉嚨黏膜，喝醋只會令受損程度惡化。 吃大口飯...
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