資訊來源:健康創富

洗筷子 捽下就乾淨?

一家四口一餐飯後,至少有四對共八枝筷子,相信大部分人清洗時都會一整把搓洗幾下,但如此一來除了有可能破壞筷子表面保護層,讓細菌有隙可藏外,亦有機會殘留洗潔精,下次使用時恐會吃壞肚皮、誘發腹瀉症狀。

纖維不足 三個警號告訴你

眾所周知便秘成因之一是膳食纖維攝取不足,但原來即使沒有便秘問題,亦不代表攝取到足夠的纖維量,假如您出現以下情況,便很可能是身體提醒您纖維量不足的訊號。

10個特徵 留心失智症上身

不少人認為失智症的早期病徵只有記憶力下降(或失憶),但根據早前《阿茲海默症協會國際會議》報告建議,失智症的初期症狀應加入「行為」與「性格」改變作為考量因素,若果發現身邊親友(尤其上了年紀)突然出現下列疑似表現,背後很有機會是失智症作祟。

遠離致癌物 BBQ健康吃

踏入11月終於感到些許秋意,人人期待已久的「BBQ」活動緊接而來,但享用美味烤肉前,也要提防吃得太過油膩、太鹹,更要避免不小心把致癌成分吃下肚。

這些食物狗狗不能踫

很多人喜歡飼養寵物,狗隻更是寵物界的首選,不少愛狗之人家中甚至飼養數隻愛犬。雖然狗隻受喻為人類最好的朋友,但切記牠們的消化系統與人類截然不同,很多我們眼中的普通食材對於狗隻來說,可能是致命的毒藥。

別把雪櫃當倉庫

很多人習慣把剩菜、新鮮食材、乾貨甚至藥物通通塞進雪櫃,但雪櫃並不是倉庫,一旦塞滿了東西有機會影響冷氣循環對流,保鮮能力大減之外還容易滋生細菌。

這趟健走,走得對嗎?

健走是一種介於散步與跑步之間的運動方式,主張透過快速行走,達至帶氧運動的效果,好處是隨時隨地都可以進行,但重點是走得對嗎?其實只要從健走期間或過後的一些跡象,便能夠簡單判斷這趟健走是否有效。

旅行背囊要識揀!

近年背包旅行愈來愈流行,有人追求在有限預算下遠遊,有人為了登山露營而選擇當上「Backpacker」,然而如何衡量一個最合適的背囊,卻因人而異,當中涉及大小、容量、功能等因素,一旦選擇不當,很可能破壞掉整趟旅程的愉快心情。

可樂三大居家妙用

很多人吃火鍋、烤肉時總要來杯冰凍可樂,一啖喝下清涼透心。事實上可樂不單止好喝,還有很多神奇的家務用途!

拉他們一把 掌握五大青少年情緒警號

踏入炎熱七月,學年快將完結,莘莘學子引頸期盼暑假到來,然而並不是所有孩童都能夠享受到假期的悠閒,迎接他們的可能是一節又一節的補習課、興趣班。到底童年應該如何度過?為何近年學生自殺個案愈來愈多?沒有人可以為兩者關係妄下定論,但身為父母至少要多了解一下子女的情緒行為警號,以免他們一時想不開自尋短見,釀成悲劇。

炎夏食西瓜 多吃反傷身

炎炎夏日除了陽光與海灘外,更少不了清涼多汁的消暑佳品 ── 西瓜,但吃歸吃,份量切忌過多,以免「多吃壞肚皮」

慎防「痘」從口入

誰人沒有年輕過,臉上多多少少都會有暗瘡的痕跡,然而對於不少青少年來說,當下的這些青春痘,可能就是生活中最大的煩惱來源。其實除了使用暗瘡膏、潔面產品外,在飲食上亦需加倍小心,慎防「痘」從口入。

走進山林 5大好處超乎你想像

相信每位香港人對全長一百公里的麥理浩徑都毫不陌生,而這條行山徑上月更揚威海外,獲國家地理頻道(National Geographic)評為全球20大最佳行山徑(World’s Beat Hikes: 20 Dream Trails)。若果你仍未走過這條近在眼前的夢想之路,不如趁着假末「朝聖」一下,讓大自然為疲憊的身心充一充電。

三兩下 輕鬆解決暈車浪

出外遊玩少不了要依靠交通工具,惟對於容易暈車浪的朋友來說,往往是一件苦差。難道只能夠宅在家中滑手機,白白浪費陽光明媚的一天?其實只要從小處 手,便能夠輕鬆擺脫暈車困擾。

脫鞋飄出尷尬霉氣 五大妙方改善腳臭

踏入五月黃梅天,霏雨斷斷續續,四周彌漫着霉爛的異味。沒有陽光的日子,除了留下一簍簍的未乾衣服,家中鞋櫃亦飄散出陣陣「幽香」,更令人尷尬的是雙腳竟然傳出腳臭味。

其實要解決惱人的腳臭問題,只須注意以下五點,便可簡簡單單擺脫腳臭!

五大健康足跡

無論康莊大道抑或羊腸小徑也好,雙腿依舊陪伴我們走過順逆起伏的人生路途。不過在匆匆的一生中,您有沒有騰出時間關心一下這對「伙伴」的變化?這可能是一個重要的健康警號,及早發現甚至能救您一命。

長者四大防跌要訣

農曆新年將至,家家戶戶忙着張羅節慶用品,辦年貨、買海味、貼揮春,尤其家中長輩更是親力親為,東奔西走。不過歡度佳節的同時長者們亦要量力而為,留意關節負荷,慎防意外跌倒。

瞳孔顏色 透視健康秘密

每個人眼睛的顏色都有些微分別,尤其是東方人與西方人的瞳孔顏色差異更大。原來差別背後隱含患上某種疾病的風險(如眼白變黃可能是肝病警號),甚至能夠預測身體對酒精的反應。

5大無毒清潔劑 輕鬆消除廚房污垢

年底的這刻,是徹底清潔廚房的時候。廚房既是烹調美食的地方,亦是暗藏污垢的溫床,但打掃時用多了化學清潔劑又怕損害健康。其實只要善用手邊材料,就可以輕鬆做出無毒清潔劑!

五種被忽略的生活消耗品

崇尚節儉無疑是一種美德,但原來日常生活有許多東西的使用壽命是出奇地短暫,並不能夠撐到壞掉才換,否則只會為健康帶來負面影響。

沖廁不蓋馬桶蓋 細菌病毒亂飛揚

香港寸金尺土,一家四口能夠擠在不足三百呎的房子已足以稱之為「安樂窩」,以致大部分居室設計都是將浴室與洗手間結合起來,但這樣的設計原來有可能增加病菌傳播的風險,若衛生意識薄弱犯了以下錯誤就更加麻煩。

夏日防曬攻略

伴隨夏天而來的猛烈陽光,相信是不少女性的美白天敵,內心既希望穿得清爽一點,但又怕被陽光曬得一身黑。其實只要建立正確的防曬觀念,便可以輕輕鬆鬆地歡度每年的夏日熱潮。

綠色保「胃」戰

香港人生活節奏急速,工作忙碌,食無定時,最後受罪的往往是自己的胃,所以最好在日常三餐中多攝取一些顧胃食物以防胃疾侵襲!

這樣吹冷氣 涼快又健康

夏日炎陽炙人,無論在家或辦公室開冷氣幾乎成了指定動作,但長期待在冷氣房內,很容易出現所謂的「冷氣病」或「空調綜合症」。

別讓手機綁架您!

智能手機的功能愈來愈強大,甚至足以媲美電腦,如遊戲購物、定位地圖、文書處理、社交通訊、資料搜集等,通通都可透過一部電話來解決,以致不少人成為手機的奴隸──低頭族。請不要讓手機主宰生活,謹記它只是一種通訊工具而已。

煮好四種蔬菜 吃下更多營養

常常聽到人家說別把蔬菜煮過頭,以免高溫破壞營養。不過,原來有一些蔬菜在適當加熱後,卻能釋放更豐富的營養!

跑步會讓女生這樣?誤會大了!

快到夏天,自然聯想到陽光與海灘,塵封的泳裝亦是時候派上用場。然而不少女生經過寒冬與春困後身材發福不少,原本合身的衣服變得有點擠,隨即興起跑步瘦身的念頭,但偏偏有人說跑步會讓人愈跑愈大隻,愈跑腿愈粗……其實這是一種對運動的誤解!

做好三件事 煥發血管活力

老化是無可避免的事情,儘管人人都知道適量運動能夠延緩它的發生,卻甚少人能夠堅持運動的習慣。其實運動沒有大家想像般困難,只要積少成多,每次堅持中等強度的運動10分鐘以上,每週總運動時間達150分鐘以上,便可以達到強身健體的效果,所以不妨將運動融入日常生活中,譬如走樓梯代替電梯、下班時早一站下車走路回家。

紅豆,婦科良品

經痛、水腫、便秘幾乎是所有女性的「老煩惱」,周而復始地纏着她們大半生,所幸有不少蔬果獲推薦為「女性救星」,當中紅豆水因為具備去水腫功效而廣受女性歡迎。事實上紅豆本身便含有多種營養素,例如膳食纖維、維他命B什、鐵質、鉀離子等,皆是解決各種女性常見煩惱的有益養分。

鯁骨了!千萬別這樣做

鮮美的魚肉總叫人垂涎三尺、食指大動,但品嚐美食時萬一鯁骨,可別誤信坊間做法,比如將飯碗放在頭上,再以筷子摏向碗內誦唸「骨落、骨落」,以祈將卡在咽喉的魚骨震落。類似的民間「智慧」除了徒勞無功外,有時甚至會令魚骨卡得更深。

小心,五大高糖食物陷阱

不可否認,甜食或甜的飲料使人心情愉悅,但過多的糖分卻會使身體吃不消。哪些我們經常接觸的食物,暗藏過量糖分?  

五大快樂食物 驅走低落情緒

有調查指香港青年的快樂指數在10大亞洲城市中排尾三,背後與工作時數長、居住環境擠迫、難以向上流動等社會因素有關。縱使一時三刻難以改變大環境所造成的負面情緒,但亦可嘗試透過食物來為疲憊的身心打打氣。

四種習慣 「腸」保健康

每逢農曆新年,家家戶戶都會預備各式各樣的應節美食,在大快朵頤的同時也要小心腸道不勝負荷,畢竟大腸癌佔據着十大常見癌症的榜眼位置,其實只要建立四種簡單習慣,就能「腸」保健康。

五大湯品良材 煲出冬日靚湯

天寒地凍,最好來一碗熱騰騰的美味湯水,但街外的往往味精重、營養少,而自家動手做時又為食材苦惱,其實適合煲湯的素材離不開幾項特性:耐煮且不易變形,久煮後不會變味,以及能夠與其他食材兼容並蓄,很難找?不妨看看以下五種湯品良材。

汽水無益 多飲有害

我們都知道汽水不是健康飲品,可是喝下時的暢快感卻又令人欲罷不能,有些愛好者甚至三餐一杯,不飲不快。雖然汽水產品的包裝十分誘人,但購買前不妨「停一停、諗一諗」,看一看成分標籤,您很有可能會改變主意。

洗筷子 捽下就乾淨?

一家四口一餐飯後,至少有四對共八枝筷子,相信大部分人清洗時都會一整把搓洗幾下,但如此一來除了有可能破壞筷子表面保護層,讓細菌有隙可藏外,亦有機會殘留洗潔精,下次使用時恐會吃壞肚皮、誘發腹瀉症狀。

十大熱門糖水 含糖量排行榜

時值農曆新年,除了豐盛的春節年菜外,各式各樣的賀年糕點更是琳瑯滿目,然而大魚大肉過後始終還是要來一碗糖水作結,才有圓滿感覺。

彩虹飲食 健康人生

您的日常三餐是色彩繽紛?還是只偏好某類固定食物?現代人生活忙碌,忙得連轉換主食款式的時間也沒有,如此一來容易引致營養不均,有損健康。其實每種顏色的食物都有其不同營養素與作用,尤其是蔬果類食物,所以要達至均衡飲食,必須多進食不同顏色的蔬果,最好如虹彩般,涵蓋紅、橙、黃、綠、青、藍、紫。

久坐是一種慢性毒藥!

香港上班一族素來以工時長「蜚聲國際」,不少工種更是能人所不能,如廣告、會計等界別 ,繁忙時每天坐在電腦前的時間可長達10數小時以上。長時間工作過後,當然希望回家好好休息,假日更要睡至日上三竿,但其實這種久坐懶動的生活模式如同慢性毒藥,悄悄地侵蝕 身體。